マイプロテインのEAAを飲んでみたいけど、どうやって飲めばいいんだろう？
こんな疑問はありませんか？
私は初めてマイプロテインのEAAを購入したとき、以下の点に悩みました。
・どれくらいの量で作ったらよいの？
・いつ作ったらよいの？
・効果的な飲み方はないの？
今回の記事では、マイプロテインEAAの飲み方や分量、効果的な飲み方を解説します。
マイプロテインEAAはどれくらいの量で作ったらいい？
おすすめは体重×1/10グラム
マイプロテインの公式では、体重×1/10グラムと言っています。
マイプロテインのEAAに付属のスプーンは、1杯あたり約3グラムです。
6グラム摂取する場合は、スプーン2杯分でOKです。
何と混ぜたら良いの？量はどれくらい？
基本的には水がおすすめです。
なぜなら1杯あたりのコストとカロリーを最小に抑えられるからです。
水の量は300ml～400mlでOKです。
EAAの作り方手順
用意するもの
用意する物はこれだけです。
プロテインシェイカー：500mlサイズ
水：300ml～400ml
EAA：1~3スクープ
作り方
シェイカーに水を入れて、その上にEAAを入れます。蓋を閉めたらシェイクします。
水を先に入れることで綺麗に混ざりやすいので、この順番は大切です
効果的な飲み方
いつ飲むべきか
EAAを飲むおすすめのタイミングは、
①朝 or 起床後
②トレーニング中 or トレーニング直後
です。
なぜなら、これらのタイミングで身体の栄養が不足しやすいからです。
身体への吸収速度が速いEAAを飲むことで、一気に栄養補給をすることができます。
飲むときの注意点
注意点として、EAAは少しずつ飲むようにしましょう。
EAAは吸収速度が速い分、一度に大量に摂取すると、腸がびっくりして下痢を引き起こすことがあります。
一日6グラム飲むなら、6グラムを1時間くらいかけてゆっくり飲むか、2グラム×3回などに分けて飲むのがおすすめです。
さいごに
マイプロテインのEAAは、適切な分量と方法で摂取すれば、効果的かつ美味しく楽しむことができます。
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