マイプロテインのウエイトゲイナーの分量ってわかりにくいですよね。
私も摂取カロリーを増やしたくて、ウエイトゲイナーを買おうと思っていました。
すると、商品ページには、「スプーン3＋1/3 杯を水500~1000mLで割る」と書いてあって、
そんなにたくさん飲める！？シェイカーに入る！？と不安になりました。
そこで今回は、ウエイトゲイナーの飲み方や分量について調べたので紹介します。
【結論】
ウエイトゲイナーもプロテインと同様で、付属のスプーン1杯30gを水250mLで割ればいい！
この飲み方であれば通常のプロテインと同じシェイカーを使えるのも嬉しい点です。
1日に飲む量や回数は、目標カロリーや栄養バランス、身体の状態をチェックしながら、ご自身にあった量に調整しましょう。
ウエイトゲイナーの飲み方
商品ページはなぜか100gで表記されている
マイプロテインの公式サイトには、利用目安として1食あたりスプーン３⅓杯（100g)、カロリーは388kcalと書かれています。
水または牛乳500〜1000mLに大さじ3 ⅓ 杯（100g）を加えてください。朝一、トレーニング直後、間食としてお召し上がることで、カロリーを十分に摂取することができます。
マイプロテインの公式サイトより
スプーン3杯分も飲むのは大変そう
でも安心してください。1食で100gを飲まないといけないわけではありません。
スプーン1杯でOK
まずは、スプーン1杯で作ればOKです。スプーン1杯であれば普通のプロテインと同じ量なので、作りやすいですよ！
1日に何回飲むかは、身体の状態を見ながら調整すれば良いです。
わからなければ、まずは朝起きたとき、夜寝る前などに飲んでみて、調子をチェックしてみてください。
作り方はホエイプロテインと一緒で混ぜるだけ
ウエイトゲイナーといっても中身はプロテインと同じようなパウダーです。
作り方はシンプルで、シェイカーに水と一緒にいれて混ぜるだけでOKです！
スプーン1杯のウエイトゲイナーを、水か牛乳250mLで割るのが飲みやすいみたいです。
スプーン1杯の分量をホエイプロテインと比較
ウエイトゲイナーはスプーン1杯で30gです。普通のホエイプロテインも1杯30gなので、栄養成分を比較してみました。
タンパク質はホエイプロテインより少ないが、糖質はしっかり摂れる
カロリーはどちらも同じくらいですね。
タンパク質の量はホエイプロテインの方が多いですが、ウエイトゲイナーの方が炭水化物を摂れるため、栄養バランスは良いです。
| 栄養成分 | ホエイプロテイン | ウエイトゲイナー |
|---|---|---|
| タンパク質[g] | 23g | 9.4g |
| 炭水化物[g] | 1.8g | 15g |
| 脂質[g] | 1.9g | 1.9g |
| 食物繊維[g] | 0g | 1.1g |
| カロリー[kcal] | 114kcal | 116kcal |
まとめ
いかがでしたか？栄養豊富なウエイトゲイナーを飲んで、健康的な身体をつくりましょう！
現在、マイプロテインでは7種類のフレーバーが販売されています。
おすすめはストロベリーです。甘いながらもさっぱりした味わいです。
甘さ控えめがよければ、アイスラテがおすすめです。
今なら半額キャンペーンを実施中なので、公式サイトでチェックしてください。
