【マイプロ/ウエイトゲイナー飲み方】何杯で作ればいいのか、適切な分量は？調べてみた

そこで今回は、ウエイトゲイナーの飲み方や分量について調べたので紹介します。

【結論】
ウエイトゲイナーもプロテインと同様で、付属のスプーン1杯30gを水250mLで割ればOKです。

この飲み方であれば通常のプロテインと同じシェイカーも使えます。

1日に飲む量や回数は、目標カロリーや栄養バランス、身体の状態をチェックしながら、ご自身にあった量に調整しましょう。

ウエイトゲイナーの飲み方

商品ページはなぜか100gで表記されている

マイプロテインの公式サイトには、利用目安として1食あたりスプーン３⅓杯（100g)、カロリーは388kcalと書かれています。

水または牛乳500〜1000mLに大さじ3 ⅓ 杯（100g）を加えてください。朝一、トレーニング直後、間食としてお召し上がることで、カロリーを十分に摂取することができます。

マイプロテインの公式サイトより

でも安心してください。1食で100gを飲まないといけないわけではありません。

スプーン1杯でOK

まずは、スプーン1杯で作ればOKです。スプーン1杯であれば普通のプロテインと同じ量なので、作りやすいですよ！

1日に何回飲むかは、身体の状態を見ながら調整すれば良いです。

わからなければ、まずは朝起きたとき、夜寝る前などに飲んでみて、調子をチェックしてみてください。

作り方はホエイプロテインと一緒で混ぜるだけ

ウエイトゲイナーといっても中身はプロテインと同じようなパウダーです。

作り方はシンプルで、シェイカーに水と一緒にいれて混ぜるだけでOKです！

スプーン1杯のウエイトゲイナーを、水か牛乳250mLで割るのが飲みやすいみたいです。

スプーン1杯の分量をホエイプロテインと比較

ウエイトゲイナーはスプーン1杯で30gです。普通のホエイプロテインも1杯30gなので、栄養成分を比較してみました。

タンパク質はホエイプロテインより少ないが、糖質はしっかり摂れる

カロリーはどちらも同じくらいですね。

タンパク質の量はホエイプロテインの方が多いですが、ウエイトゲイナーの方が炭水化物を摂れるため、栄養バランスは良いです。

栄養成分	ホエイプロテイン	ウエイトゲイナー
タンパク質[g]	23g	9.4g
炭水化物[g]	1.8g	15g
脂質[g]	1.9g	1.9g
食物繊維[g]	0g	1.1g
カロリー[kcal]	114kcal	116kcal

まとめ

現在、マイプロテインでは7種類のフレーバーが販売されています。
おすすめはストロベリーです。甘いながらもさっぱりした味わいです。
甘さ控えめがよければ、アイスラテがおすすめです。